女の人

むくみを解消する方法|健康食品でスッキリ解決

肝臓を守る抗酸化物質

黒ゴマ

ごまに含まれているセサミンは、脂質との相性の良い抗酸化物質です。摂取すると、セサミンは脂質を処理している肝臓に吸収され、抗酸化作用を発揮します。具体的には、肝臓内での脂質の酸化が防がれ、脂質がエネルギーにされやすくなったり、脂肪肝が防がれたりするのです。そのためセサミンの注目度は高まっています。

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腸内環境を良くするために

栄養補助食品

腸内環境を整えるためには、健康状態を良くすることが大切です。現代人は不規則な生活習慣によって、腸が荒れている人も多くいますが、乳酸菌を用いて腸を活発にさせることで、免疫力を高めることができるようになります。

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原因と食生活の改善

サプリメント

むくみで悩んでいる女性の人は多いですが、そのむくみの根本的な原因を把握している人は少ないです。むくみはどのようにして起こるのかというと、食生活に大きな原因があります。栄養バランスが偏った食事をしていると、塩分と水分のバランスが悪くなり、むくみが生じます。その解消には栄養バランスの考えられた食事を取るようにすることです。また、アルコール飲料を頻繁に飲むことも原因になります。飲み会などの付き合いでアルコールを飲んだ次の日に顔がむくんでいることが多いのは、そのためです。アルコールを摂取すると、血液の中のアルコール濃度を下げようと身体が動きます。そうなると、身体の中で水分を溜め込もうとします。この溜まった水分がむくみとして現れるわけです。

むくみを解消するには、健康的な食生活を送ることですが、そのような食品は次のようなものがあります。ブルーベリー、カカオなどに含まれているポリフェノールです。これは血液をサラサラにする効果があります。また、ほうれん草、ごぼうに含まれているビタミンB1や大豆、マグロ、さんまなどに含まれているビタミンB6も効き目があります。こうした食品を日々取り入れることでむくみを解消することができるのです。さらに、塩分の取りすぎは注意が必要です。塩分をとりすぎると、身体はその塩分の濃度を下げようとして水分を蓄積します。この蓄積された水分がむくみとなって肌の表面にあらわれるのです。効果的な食品を食べることと塩分の多い食品を避けることがむくみの解消に大切です。

ショウガと麹で改善します

笑顔の女性

冷え症が悪化してしまうと、体全体の機能が低下してしまいます。そんな冷え症に効果的な食材が、ショウガです。また最近では、ショウガに合わせて発酵食品に用いられる麹も取り入れると、冷え症の改善効果が更に高まることがわかっています。

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